美容師の悩みの中でも特に多いのが、「足のむくみ」。
足のむくみに悩まされ、さまざまな対策を試している美容師も多いのではないでしょうか。特に女性は筋肉が少ないことや、ホルモンバランスの乱れにより、むくみやすくなってしまうことも……。
足のむくみに悩む美容師さんの為に、ここではむくみが少しでも解消されるようなアイディアをご紹介していきます。

足のむくみは立ち仕事の宿命

足の血液は体の一番下から心臓に戻ります。重力に反して戻っていくため、筋肉がポンプの働きをして血液を循環させます。これにはそれなりの筋力とエネルギーが必要になります。
ところが、立ち仕事で足をじっと動かさずにいると足の筋肉はポンプとしてうまく作用しません。足に溜まった老廃物とうっ血した血液がむくみをさらに悪化させてしまいます。
そして、運動不足もむくみの要因の1つとなります。
むくみを解消するためには、なるべく普段の生活の中で足の筋肉がポンプとして働くように意識することが大切なのです。

仕事の合間にできるむくみ対策とは？

足のむくみを少しでも解消させるためには、仕事の合間に足を休ませてあげることが大切。
足をイスに乗せて高い位置で休ませれば滞った血液が心臓に送られやすくなり、むくみを軽減する手助けになります。
時々ふくらはぎのマッサージをするのも効果的です。休憩時間には足をイスなどに乗せてみたり、横になってみたりして少しでもむくみを解消してみましょう。

入浴後のリラックスタイムに！自宅でできる簡単むくみ解消マッサージ

入浴後のリラックスタイムにオススメの簡単マッサージをご紹介します。

■太ももの付け根のマッサージ
なるべく両膝をグッと体に近づけてあぐらをかき、片側の太ももの付け根を両手で体重をかけながら押していきます。ゆっくりと息を吐きながら5回程度繰り返してください。反対側も同じように5回程度やればOKです。

■ふくらはぎのマッサージ
片方の足首を両手で持ち、雑巾を絞るように左右の手をそれぞれ反対方向に絞るようにマッサージしていきます。足首から上へ上へと順番にひざ下まで上へ移動ながら絞り上げましょう。片足が終わったらもう片足も同様に絞り上げます。

■ひざ裏マッサージ
ひざ裏を指で押してたまったリンパを流します。片足ずつ両手の親指でグッと押して左右に動かしながら繰り返してまんべんなくマッサージします。最初は痛みを感じても溜まったリンパや老廃物が流れ出れば痛みはだんだんと弱まってきますよ。反対側も同様に行いましょう。

■太もも全体のマッサージ
太ももは裏側から腰に向かってさすっていきます。こぶしを使って強くこするようにさすっていきましょう。同じように太ももの外側も腰に向かってこすりあげます。太もも内側も同じようにさすっていき、太ももの付け根に来たら付け根のリンパを体の外側に押し出すようにさすってください。

こんな時はマッサージ禁止

足のむくみ解消に有効なマッサージですが、やってはいけない時があります。それは、飲酒した後など血行が促進されている時です。
普段より血行が良くなっている時にマッサージを行ってしまうと、心臓に負担がかかってしまう可能性があります。
また、妊娠している人や持病を抱えている人も医師に相談してみるようにしてください。

これらのマッサージを是非、普段の生活に取り入れてみてください。
また、むくみ解消には足の筋肉を鍛えることも大切になります。毎日忙しいかもしれませんが、運動不足という人はほんの少しでいいので運動をするようにしましょう。
通勤に歩くことを取り入れる・階段を使う・家の中でもこまめに動く・時間が取れそうならジムに通うなど、出来ることから始めてみてくださいね。